健身晚餐如何安排,健身后可吃蛋白粉但不要吃高热量食物
健身之后，如果觉得很饿，为了减肥，不要吃高热量高脂肪的食物,有条件也可以在健身后吃蛋白粉,比如健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力，晚餐如果不需要特别注意饮食，可以正常饮食,如果健身是为了减肥，晚餐建议吃少量的蔬菜水果，主食可以省略,至于晚餐吃什么主要和健身的目的有关。1、晚饭是健身前吃还是健身后吃(怎么吃运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运...
更新时间：2024-02-28标签： 健身晚餐如何安排健身晚餐蛋白热量安排 全文阅读