健身的心率范围为最高心率的,调整心率须注意什么?
也就是说，你可能在最大值心率或接近最大值心率之前就已经筋疲力尽，只能停下来休息,对于大多数人来说，最有效的运动范围是将最大心率百分比控制在55%-75%，即中等强度的运动,最大值心率百分比代表不同范围内不同的运动强度,实测瞬间心率/最大心率×100%=最大心率百分比，其中220-年龄=最大年龄调整心率。1、心率在最大心率的百分之多少以上算是剧烈运动?心率正常情况下运动后120次/分钟以上，称为剧烈运动。绝大多数无氧运动都属于剧烈运动，比如跑步、打球、重运动器械健身等等。此外，剧烈运动也与体质有关。经常锻炼...
更新时间：2023-05-10标签： 健身的心率范围为最高心率的心率健身调整 全文阅读