女性腰部线条健身,健身球腹滚操:腹部和臀部最关键要做好
下巴微缩至胸部，呼气，收缩腹肌并抬起上半身约45度，保持2秒，然后慢慢回到起始位置,首先第一点就是你要做腰部的这种力量训练,每个部位都要照顾到，但个人认为效果最快的应该是腿部和臀部,健身球腹滚:平躺在健身球上，双脚着地，双手放在头侧，张开双臂,一个好看的臀部线条对整体的提升非常重要,做很多练习的时候，注意腰部拉直，不要腰部借用。1、以线条感明显为目的的女性健身,到底要怎么练怎么练？不要偷懒。每个部位都要照顾到，但个人认为效果最快的应该是腿部和臀部。一个好看的臀部线条对整体的提升非常重要。网上有很多练腿练臀...
更新时间：2024-02-23标签： 女性腰部线条健身健身球腹滚操臀部腰部 全文阅读