健身练背的动作图片,吞咽式运动强化脊背肌肉和臀肌
吞咽式运动的作用原理:加强腰背部肌肉(尤其是竖脊肌)和腹肌的力量，保持脊柱的稳定，预防腰部损伤的发生,然后重复动作,引体向上是锻炼背部肌肉的绝佳动作,这听起来很简单，但我敢打赌95%的训练者在背部训练中动作不够,引体向上是锻炼背部的经典动作,练习背部肌肉的有效动作，主要训练你的背阔肌、三角肌和肱桡肌。1、在健身房如何有效的练背?引体向上。引体向上是锻炼背部肌肉的绝佳动作。主要锻炼部位为三角肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、冈下肌和肱桡肌。方法练习双手握住单杠，双手拉动身体，直到下巴碰到单杠。保持手臂微微弯曲。...
更新时间：2024-04-24标签： 健身练背的动作图片吞咽健身脊背肌肉强化 全文阅读