健身腹部凸起,腹肌为何鼓起来?原来是这样练来的
热身训练侧压腿、压腿、慢跑、抬腿,比如做仰卧起坐，收腹时要呼气，拉伸时要吸气,腹肌之所以训练后变得鼓起来，主要和训练方法有关,腹部收缩至最大，使腹肌能承受最大、最高频率的收缩，直至力竭,如果用力时屏住呼吸，肯定会觉得腹部生气,第二，腹部训练腹部通过仰卧起坐训练。1、健身时感觉腹部有气鼓鼓的感觉朋友，你练习的时候不注意呼吸吗？一般来说，屏住呼吸很容易。比如做仰卧起坐，收腹时要呼气，拉伸时要吸气。如果用力时屏住呼吸，肯定会觉得腹部生气。如果你是这种情况，希望你能马上改掉，否则对你的肺和身体机能都不好。不能...
更新时间：2024-02-13标签： 健身腹部凸起练来腹肌凸起健身腹部 全文阅读