健身哑铃选多重,根据中国人常规体质和运动强度制定哑铃组合
根据中国人常规体质和运动强度，并考虑到未来哑铃健身强度增加阶段，制定哑铃组合:身高1.60m以下，体重60kg-25kg以内的组合；1.70米以下体重70公斤-30公斤组合；身高1.80以下，体重在80公斤-35公斤组合内初学者一般用30kg左右哑铃,不过要根据自己的身高体重来选择,至于哑铃的重量，原则上建议买越重越好,如果你的哑铃健身以增肌为目标，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右；如果你的哑铃健身是为了健身，每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。1、新手...
更新时间：2023-01-15标签： 健身哑铃选多重哑铃健身多重体质常规 全文阅读