健身新手卧推,怎么做杠铃卧推?注意事项有很多!
2.将杠铃从卧推上取下，伸直手臂，使杠铃位于锁骨正上方,如果你有经验，有细心的观察，很多人在健身room做卧推训练时会犯很多错误,卧推的正确姿势如下:1,但是要掌握卧推并不容易,杠铃卧推标准动作,进行卧推时，1,大多数人来到健身room第一件事就是用心学卧推。1、新手卧推应该从多少开始1，哑铃由轻到重，做标准运动。2.直到你可以单个哑铃10KG做4组*12次，动作标准不变形。3.换成空杆平板卧推——空杆20KG。4、5组，每组5次。如果能完成，下次训练增加2.5KG，就是22.5KG.如此叠加。完不了:下...
更新时间：2023-05-15标签： 健身新手卧推杠铃新手健身事项 全文阅读