5点锻炼健身饮食计划表,健身计划和饮食计划
1、少食多餐:一天分为5~6餐，每餐间隔三小时左右,锻炼大腿和小腿肌肉4、压腿提高他的柔韧性,6:00晚餐:干果50g锻炼晚餐后:增肌粉1勺,跑快点,1.饮食原则:低热量，低脂肪，不吸烟，辛辣食物，饮食清淡，适当吃碱性食物，多喝水,饮食计划和健身计划的原理。{0}1、锻炼身体计划表!楼主你好；1.早上至少跑2公里。变速运行。跑快点。练耐力，速度，爆发力。2.仰卧起坐和腹肌。我们做4组60个。俯卧撑可以练两个头。三个头。每组30块胸肌。做4组。3.深蹲，蛙跳，鸭步。可以的话做个负重深蹲。锻炼大腿和小腿肌肉4...
更新时间：2023-05-15标签： 5点锻炼健身饮食计划表健身饮食计划表计划锻炼 全文阅读