健身房站姿侧抬腿,臀部核心肌肉群训练有哪些?
在做这个动作之前，我们还是需要保持一个基本的站姿,腿，除了提脚跟，还包括蹲(蹲简化，大腿平行于地面蹲)，勾脚练胫骨前肌，站姿和屈腿练腘绳肌(也就是大腿后侧的股二头肌),腰部核心肌肉的动作有很多，比如仰卧起坐、各种姿势的卷腹、屈膝抬腿、仰卧抬腿、侧卧抬腿等,站姿单侧绳索引体向上。1、新手如何在健身房合理锻炼上肢力量?站姿单侧绳索引体向上。在做这个动作之前，我们还是需要保持一个基本的站姿。你可以侧转身体，面向拉绳者，然后我们就可以完成这个单边引体向上的动作了。你可以把另一只手叉在腰上。感受我们身体肌肉的力量，...
更新时间：2024-02-22标签： 健身房站姿侧抬腿姿侧健身房臀部肌肉训练 全文阅读