背部脊椎 凸健身,反胸下拉和宽握下拉可塑造宽背部
反胸下拉和宽握下拉(主要是背阔肌的块练)可以塑造一个宽背部,我的一个学生曾经是脊柱侧凸,运动:从伸展位置向胸部拉下杠，收紧背部肌肉，手肘靠近身体,1,背部微微弓起，挺胸，抬高下巴，腹部和下背部保持紧张,若胸椎曲线上半部生理曲度变直(凹)，常伴有颈椎生理曲度降低，胸椎和腰椎过渡部后凸。1、如何练习背部肌肉和脊椎1。反胸下拉和宽握下拉(主要是背阔肌的块练)可以塑造一个宽背部。这种训练方法确实适合很多人。但是对于整个背部，用多样性和平衡来练习是更好的想法。因此，尝试使用窄握，你会注意到宽握和宽握在运动范围上的区...
更新时间：2024-02-29标签： 背部脊椎 凸健身背部反胸宽握下拉可脊椎 全文阅读