下半身健身动作,仰卧起坐和卷起上半身有助瘦身!
这个动作难度比较大，但是可以同时练八块腹肌,抬腿前尽量稳住身体,可以把脚掌贴在平板上，然后卷起上半身,顾名思义就是滚动身体，类似于仰卧起坐,动作要领:身体不能弯曲，形成倾斜的直线,但是做这个动作的时候，不要靠惯性摆动身体,也可以把腿悬在空中，同时把上半身和下半身卷到中间。1、如何锻炼腹肌下半部分?通常锻炼腹肌其实就是锻炼腹直肌，腹直肌是一整块，所以锻炼腹肌的动作不会只锻炼一半的腹直肌，实际上可以锻炼整个腹直肌。不同的是，有些运动更侧重于腹部肌肉的下部或上部。锻炼下半部分腹肌，可以多做仰卧抬腿或者外伸抬腿。...
更新时间：2024-02-20标签： 下半身健身动作仰卧起坐下半身上半身瘦身有助 全文阅读