健身多少rm,健身操要求你做什么运动?
当你筋疲力尽时，你能完成多少个动作,一般来说，最大力量的增长要用1-5rm，增肌的重量要用6-12rm，减脂的重量要用15-20rm，每组都要用尽,这个值是你的rm值rm表示相对重量，8rm表示你最多能连续完成8次的重量，或者说你能连续完成8次的最大重量。1、4kg的健身RM值是多少RM是指每组使用你所有的力量，你在这个重量上做的最大动作数，比如:50kg卧推，你的组尽力做到10，那么10就是你的RM值。这个RM值可以帮助你调整锻炼计划。一般RM值3-5可以帮助增肌，5-7可以增强力量，8-10可以均衡增...
更新时间：2023-05-22标签： 健身多少rm健身操rm健身运动 全文阅读