健身的碳水食物,碳水复合物有助降血糖和减少脂肪
摄入碳水吸收复杂缓慢的食物，可使血糖平稳缓慢上升，可避免胰岛素快速分泌，减少脂肪堆积的机会,比如大米中含有大量的碳水,碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等,这些都可以很好的补充碳水复合选择慢速碳水1,再者，碳水能量释放缓慢的化合物,碳水指含有大量碳水化合物的食物。1、健身减脂时期要控制碳水的摄入,那么碳水指的是哪些食物?碳水指含有大量碳水化合物的食物。比如大米中含有大量的碳水。所以要控制摄入量，面食也含有很多碳水，尽量少吃。糙米这些粗粮的碳水会少一些，也可以吃玉米...
更新时间：2024-02-12标签： 健身的碳水食物碳水复合物有助健身血糖 全文阅读