健身虐腹,第三阶段减肥计划你可以开始练瑜伽啦
第三阶段:如果你觉得自己在塑形阶段基本达到了目标，可以安排成正常健身计划:每周训练3-5次，每次60-90分钟,如果体脂率过高，就不能练腹肌,腹肌可以每天训练15分钟,而且，锻炼身体也不难,可以试试西西里卷腹和90度卷腹，可以很好的刺激腹部,我可以教你很多(我有6块腹肌):如果你不玩健身，那就来说说仰卧起坐吧。1、不去健身房的几种虐腹动作我可以教你很多(我有6块腹肌):如果你不玩健身，那就来说说仰卧起坐吧。仰卧起坐确实可以锻炼腹肌，但是效果不是很好。仰卧起坐锻炼腹肌相当于俯卧撑锻炼手臂，不是最好的动作。可...
更新时间：2023-05-14标签： 健身虐腹虐腹瑜伽健身减肥第三 全文阅读