健身要锻炼哪些肌肉,健身操、划船、仰卧起坐等锻炼肌肉群
业余健身入门的时候，爱好者就从胸肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌、臀大肌、大腿肌这些大肌肉组开始训练,哑铃举锻炼肱二头肌，哑铃划船锻炼肱三头肌,周一锻炼胸肌，周二锻炼肩部，周三锻炼背部，周四锻炼腰腹,卧撑锻炼胸肌、引体向上锻炼背肌、仰卧起坐锻炼腹肌、深蹲蛙跳锻炼腿部力量。1、如何健身锻炼肌肉卧撑锻炼胸肌、引体向上锻炼背肌、仰卧起坐锻炼腹肌、深蹲蛙跳锻炼腿部力量。有哑铃的话可以做哑铃卧推，哑铃鸟锻炼胸肌。哑铃举锻炼肱二头肌，哑铃划船锻炼肱三头肌。在侧面水平举起哑铃。把哑铃向前推在脖子上锻炼肩膀上肌肉。周一锻...
更新时间：2024-02-20标签： 健身要锻炼哪些肌肉锻炼肌肉健身操仰卧起坐划船 全文阅读