健身运动中的合理营养,健身要锻炼肌肉需要给身体补充充足营养
2/5补充足够的碳水化合物运动小时能量主要由糖原提供,健身要锻炼肌肉，你需要给身体补充充足的营养，这样才能得到好的效果,健身人在一日三餐所吃的食物提供的热量和各种营养元素与身体完成日常活动所需的能量和各种营养元素之间保持平衡，即饮食中要有足够的热量，要保持蛋白质、脂肪和糖的含量和比例。{0}1、健身运动员需要补充哪些营养1、喝水:运动一个小时大概会流失一升水，如果失水超过百分之三，身体素质就会下降，会有强烈的疲劳感。建议运动每半小时喝200ml水，持续四十五分钟以上。2.矿物质:人的身体不断流失矿物质，尤...
更新时间：2024-03-09标签： 健身运动中的合理营养健身营养锻炼肌肉充足 全文阅读