健身肌肉多久有效果,健身房锻炼肌肉不要着急一周3次就有效果
大肌肉群，如胸肌和背肌，可能需要48小时以上才能恢复,有了良好的饮食，你的肌肉会长得很快,一般一周3次就够了，科学健身，营养合理，3个月左右就会有明显效果,想要快速有效，必须去健身room练习,健身不要着急，要长期坚持才有效果,锻炼多久不重要，重要的是健身锻炼效果。1、锻炼肌肉多久有效果肌肉的生长原理就像化学中一样，旧键断裂，新键生成。不断损伤修复肌纤维，并使其变大变粗。小肌肉群，比如二头肌，只需要24小时就可以恢复。大肌肉群，如胸肌和背肌，可能需要48小时以上才能恢复。在运动的过程中，会明显感觉到二头肌...
更新时间：2024-01-29标签： 健身肌肉多久有效果肌肉健身房健身锻炼着急 全文阅读