健身如何把肩背练宽,如何让肩膀变宽?可以在健身room锻炼
有条件的话可以选择健身room进行锻炼,要想肩膀变宽，必须借助器械和自重动作进行锻炼,如果你练得太多，你很容易受伤,如果你还在生长，任何充分的上肢运动都可以促进肩胛骨的生长,否则只能通过增粗肌肉来达到肩宽,至于背，如果没有肉，背就不会宽,肩宽来源于肩胛骨宽度和肩部肌肉厚度。1、如何把肩练宽要想肩膀变宽，必须借助器械和自重动作进行锻炼。有条件的话可以选择健身room进行锻炼。如果想在家锻炼，最好使用可拆卸重量的哑铃，重量在30-40kg左右。练习内容包括:哑铃耸肩、哑铃向前举、哑铃水平、弯腰。每个动作做4-...
更新时间：2024-01-31标签： 健身如何把肩背练宽健身背练room变宽锻炼 全文阅读