健身练厚度,训练重点转向肩部腹部和肱骨
将训练重点转向肩部、背部和肱骨,上腹部以仰卧练习为主，各种变化在线练习，下腹部以仰卧抬腿为主,每周练习三次，每次一个动作三组，每组做10个左右的练习,腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好,当你的胸推达到100的时候，厚度就会上来,练腹肌的关键是先练厚度再练台词。1、怎么练腹肌厚度腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊...
更新时间：2023-05-17标签： 健身练厚度肱骨肩部健身厚度腹部 全文阅读