健身前要补充蛋白质吗,补充足量蛋白质有助健身肌肉增长
对于-/在日常生活中，通过食用肉类、乳制品、豆类或豆制品、鱼虾，我们可以补充人体的日常需要蛋白质,另外，肌肉是蛋白质生长的物质基础,鱼、瘦肉、鸡肉、牛肉、豆类富含蛋白质，也适合健身蛋白质食物,一般来说，动物蛋白质的营养价值高于植物蛋白质,在健身肌肉增长期，补充足量的蛋白质有助于更好的肌肉增长。{0}1、蛋白质在健身前还是健身后补充健身最好的效果是餐后20分钟内食用。以增加肌肉体积为目的的大强度高强度训练，对肌肉组织的损伤是很大的，所以你必须从食物中摄取足够的蛋白质，来修复和扩张肌肉组织。一般强度运动每天需...
更新时间：2023-02-03标签： 健身前要补充蛋白质吗健身蛋白质补充前要足量 全文阅读