健身房练背阔肌计划,健身房内有很多专业乐器?
2.弯腰单臂划:主要练背部外侧和后腰,然后下背部肌肉收缩，迫使上半身恢复,首先，健身房里有很多专业的乐器,3.直腿硬拉:主要练下背部、臀大肌、股二头肌,注意:划船时主要是背阔肌肉收缩和伸展，上半身不要抬起，以免借力,背阔肌肉的主要锻炼方式是“划船”,弯腰双臂划水:主要练习背阔肌肉。1、怎么练习背阔肌?谢谢买两个哑铃:1。弯腰双臂划水:主要练习背阔肌肉。动作:弯腰微曲双膝，双手握住哑铃，垂于身前，以背阔肌肉的收缩力将哑铃举至肘部与肩部同高或略高于肩部的位置。停一会儿，再用背阔肌肉的拉力控制哑铃慢慢恢复。注意...
更新时间：2024-01-26标签： 健身房练背阔肌计划健身房背阔乐器内有专业 全文阅读