健身后一小时后吃蛋白,蛋白面粉知多少?问与答（13）
如果过多地考虑质量，不仅是一种浪费，而且对健康有害首先要知道蛋白质量在健身中起什么作用,不要觉得只有健身之后的餐才有作用，2-3天之后的每一餐都有作用,在这几个时期，对蛋白面粉的需求达到顶峰，而蛋白面粉一般是由纯化大豆蛋白或奶酪蛋白或乳清蛋白制成,蛋白定性补充肯定在后半段培训小时。1、健身后一天吃多少蛋白如果以锻炼和增加肌肉为目的选择器械健身初学者的第一饮食目标是每日总蛋白质量摄入量尽可能接近体重的公斤数，但单位是克。以你75kg的体重，蛋白天的质量先达到75g，也就是40g的10个蛋清35g的3个牛肉。...
更新时间：2024-04-01标签： 健身后一小时后吃蛋白蛋白健身面粉小时 全文阅读