无器械减肥健身,倒三角身材就靠它了!健身操什么都能练到位
主要练习的是二头肌引体向上，(正手握法，就是手掌向前握杠)5-10组，3-5组，包括背部的肌肉杀手，你的倒三角身材就靠它了,简单来说，俯卧撑和哑铃弯曲卷起腹部，上半身所有肌肉都能练到位,1、时间，一次40-60分钟，不要安排太多，练一天肌肉，休息一天，休息时间跑步有利于增肌健身,以上计划基本都是锻炼上半身肌肉。1、无器械健身一周全身计划简单来说，俯卧撑和哑铃弯曲卷起腹部，上半身所有肌肉都能练到位。俯卧撑和肩三头肌发展出宽肩、粗背、粗臂，衣服很有型。哑铃弯曲卷起二头肌，20kg的时候用二头肌打就好了，收腹没...
更新时间：2024-01-26标签： 无器械减肥健身健身操能练健身减肥三角 全文阅读