想减脂就要注意少油少盐少水，多吃蛋白质和蔬菜,健身时间可以控制在1小时到1.5小时,有人在努力减脂，有人在努力增肌,everyone健身用途不同,同时，茶叶本身含有多种维生素，茶叶本身具有刺激、利尿、降血脂、降血糖的作用，可以提高人体的功效，也有利于身体健康的恢复,其实，健身饭可以有很多组合。
可以喝茶。服用一些维生素类药物时，茶叶对药效没有影响，因为茶叶中的茶多酚能促进维生素在人体内的积累和吸收。同时，茶叶本身含有多种维生素，茶叶本身具有刺激、利尿、降血脂、降血糖的作用，可以提高人体的功效，也有利于身体健康的恢复。但需要提醒的是，从药性和药理上来说，茶有“缓解”的作用，所以服用ve后两小时再喝茶比较好，否则维生素的作用会缓解。
2、 健身的人一天当中的饮食的怎么样的everyone 健身用途不同。有人在努力减脂，有人在努力增肌，增肌和减脂的饮食是有区别的。这里简单分享一下:要增肌，可以早上吃一个鸡蛋，一杯牛奶，然后加全麦面包，有条件的话可以加点蔬菜水果。中午可以吃面食或者，下午可以去健身 room做运动，先做15分钟有氧运动，再做针对性的运动。比如练背，可以做哑铃划船，下拉背等等，健身时间可以控制在1小时到1.5小时。运动后，你可以吃一根香蕉，喝一杯巧克力牛奶，晚餐很好。其实，健身饭可以有很多组合，这是我个人的喜好，可以参考。这样就可以达到增肌的目的，想减脂就要注意少油少盐少水，多吃蛋白质和蔬菜。
