大约每周三到五次,坚持下来，就不用担心身体不好，身材臃肿,有些人喜欢瘦的肌肉体型，有些人则对大的更感兴趣,虽然健身人们大多是为了形体而训练，但目的不同,肌肉它受过训练,追求-2健身的人不遗余力地锻炼腹肌，而追求肌肉健身的人腹肌:从两端开始2组，仰卧抬腿4组，卷腹2组。
/image-你1/20岁的时候，一天能跑10公里，一口气做30个俯卧撑。但是当你40岁的时候，你会发现你的关节格格作响，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就只能任其发展吗？不能。事实上，只要你从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春和活力。为此，广州日报请专家为各年龄段的男性朋友设计了一套锻炼方案，以增强体力，强化肺功能，保持四肢灵活。每个人都可以按照这个方案锻炼，每周三次，每次45-60分钟。坚持下来，就不用担心身体不好，身材臃肿。肌肉它受过训练。
虽然健身人们大多是为了形体而训练，但目的不同。有些人喜欢瘦的肌肉体型，有些人则对大的更感兴趣。不同的目标导致不同的训练方法。追求-2健身的人不遗余力地锻炼腹肌，而追求肌肉健身的人
2、 男生如何锻炼腹肌和胸肌。腹肌:从两端开始2组，仰卧抬腿4组，卷腹2组。腹肌筋疲力尽还是每组15到25，每组休息时间为20秒至30秒。每周练习4次左右，如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周三到五次，在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM，初学者可以做8到12RM的负荷，每组大概可以做8到12个负荷。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。
