括约肌在人体内发现于消化道和泌尿系统,肛门括约肌由横纹肌组成，由意识控制，排便时放松,主要包括幽门括约肌，可以阻止十二指肠内容物流入胃中,(4)在肛管处，有一个强大的肌肉环叫肛管直肠环，由括约肌肛门内、括约肌肛门外、浅深、肛提肌和直肠纵肌组成,肛门括约肌none括约肌功能，仅帮助排便。
括约肌指分布在人体和动物体某些管腔壁上的一种环状肌肉，常增厚。括约肌在人体内发现于消化道和泌尿系统。在括约肌中，管腔在收缩时可以关闭，在舒张时可以打开，通常处于收缩状态。一般由植物神经支配或激素调节。括约肌的收缩和舒张对维持正常的生理功能起着重要的作用。主要包括幽门括约肌，可以阻止十二指肠内容物流入胃中。当膀胱括约肌收缩时，关闭尿道口，防止漏尿。如果功能受损，就会导致尿失禁。肛门在控制粪便排泄方面起着极其重要的作用。如果受伤，会造成大便失禁。
先说运动对肌肉的作用规律(这些很重要):早上运动增加肌肉和力量，晚上运动增加耐力；高强度和相对短时间的运动会增加肌肉和力量，而长时间的耐力不会增加肌肉，而高强度和长时间的运动则会损伤肌肉。在营养和能量充足(或稍过剩)的情况下，运动可以强身健体；反而会劳损身体。那么，我给你介绍一个简单有效的方法(适合男性，重点训练胸部和手臂肌肉):每天早上做中长跑。跑步时，不要双手呈半握状(大多数人都这样)，手指并拢，大拇指分开，然后尽可能摆动双臂。跑步的距离和时间不需要强迫自己，而是一步一步来。最后要做强有力的冲刺，大幅度摆动手臂。跑完步后，休息片刻，做扩胸运动。
3、怎么练习男人的 括约肌其实可以通过反复憋尿来练习那里的肌肉。Main 括约肌编辑(1)胃出口处的幽门括约肌，可限制每次胃蠕动排出的食物量，防止十二指肠内容物回流到胃内，(2)回肠末端与盲肠交界处的回盲部括约肌可阻止回肠内容物排入盲肠；防止回肠内容物过快进入大肠，延长食糜在小肠的滞留时间，有利于小肠内容物的完全消化吸收，防止大肠内容物回流至回肠。(3)尿道与膀胱交界处尿道内有括约肌，在收缩时能关闭尿道口，防止漏尿，尿道膜部(泌尿生殖隔)有尿道括约肌，由横纹肌组成，受意识控制。(4)在肛管处，有一个强大的肌肉环叫肛管直肠环，由括约肌肛门内、括约肌肛门外、浅深、肛提肌和直肠纵肌组成，这个环对约束肛管有着极其重要的作用，损伤会导致大便失禁。肛门括约肌 none 括约肌功能，仅帮助排便，肛门括约肌由横纹肌组成，由意识控制，排便时放松。
