这个时候跑步机已经开始运转了，它会自动选择1的速度,这个时候跑步机已经开始运转了,先不说麻烦的，说点简单的(我自己总结的，希望采纳):1跑步机:现在基本没有人力驱动的跑步机，所以不要站在跑步带上驱动跑步机,按下电源按钮启动跑步机,按下电源按钮启动跑步机,4.关闭跑步机的电源,2扩胸器等健身器材:不用理会。
1。按下电源按钮启动跑步机。2.按下跑步机的启动按钮，然后按下启动按钮。这个时候跑步机已经开始运转了。它会自动选择速度1。初学者可以这个速度热身五分钟左右，然后根据自己的体质慢慢提高速度。
1。按下电源按钮启动跑步机。2.按下跑步机的开始按钮和开始按钮。这个时候跑步机已经开始运转了，它会自动选择1的速度。初学者可以这个速度热身五分钟左右，然后根据自己的体质慢慢提高速度。3.打开不同的速度或坡度模式。4.关闭跑步机的电源。开关按摩头电源的正确顺序是将开关转到“关”的位置，然后拔掉电源插头。
3、 健身房里所有的器械的使用方法和注意事项先不说麻烦的，说点简单的(我自己总结的，希望采纳):1跑步机:现在基本没有人力驱动的跑步机，所以不要站在跑步带上驱动跑步机。只要打开电源，设定速度，还要注意，跑步机刚开始启动的时候，一开始不要站在跑带上。你应该站在跑带的两侧，等跑带跑了一段时间再上跑步机跑步，2扩胸器等健身器材:不用理会。反正你要自己掌握力量，只是不要太暴力，动作要慢，防止设备上的重物突然掉落砸坏设备。3.哑铃:量力而行即可，但青少年不建议做，这对你的成长会有影响。不要太暴力，否则你会摔个四脚朝天。
