不用练一天休息一天，每天锻炼不同部位就行,肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观,一般来说，每天做当然是好的，但是有时候一周休息天会让身体得到放松，接下来的锻炼会事半功倍,可以锻炼一周休息一两天,一般，健身前后都有一个热身放松运动，这样效果更好,选择一天全面进行休息，必须是休息天。
一般是三四天的练习周期。选择一天全面进行休息，必须是休息天。否则体能跟不上，会有很大的疲劳感，影响接下来的训练。在决定去健身室的频率时，训练计划中要考虑两件事:强度，即你举起的最重的重量，训练量，即强度×次数×组数。每当你改变其中一个因素，其他两个都会受到影响，进而改变你一周要练多少次的答案。
不用练一天休息一天，每天锻炼不同部位就行。可以锻炼一周休息一两天。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
Bad 1会导致皮肤松弛。一般，健身前后都有一个热身放松运动，这样效果更好。运动后不宜立即坐下或躺下。教练一般建议做一些轻运动，比如慢跑，放松运动过程中紧张的肌肉和休息，肌肉是在这种放松运动中“发达”的，不宜马上停止。
4、 健身运动要不要一周 休息一天一般来说，每天做当然是好的，但是有时候一周休息天会让身体得到放松，接下来的锻炼会事半功倍。每天做大量的运动都是同一时间同一种运动，容易使肌肉疲劳，以后做同样的工作也不会得到同样的效果，建议你一周做几天其他运动，最好是有氧运动，比如慢跑，这样会让你接下来的运动更有效果。
