一般吃高碳水和高糖的东西，比如巧克力、面包、糖果等,运动前和运动中少吃高脂肪食物,\\x0d\\x0a2，面食是身体补充碳水化合物的主要食物，其他还有米饭等,运动后饮食最重要,运动后饮食最重要,2.面食是身体补充碳水化合物的主要食物，其他还有米饭等,可以吃面食,可以吃面食。
运动前和运动中少吃高脂肪食物。以巧克力为例。其中的咖啡因能兴奋神经中枢，但巧克力，尤其是口感顺滑的巧克力，脂肪和热量往往很高，但糖分很少。人在运动中不易消耗，但容易引起肥胖。另外，香蕉虽然容易消化，含糖量和含钾量高，长期运动时补充，会有饱腹感，但运动时容易形成胀气，引起不适。运动前和运动中也应避免以下食物，如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈等。
不正确。可以吃面食。1.运动前一小时，需要补充水分，将运动所需的能量注入体内。如果你不吃饭，当你运动的时候，你的身体会分解肌肉来补充能量。而肌肉是身体里最珍贵的东西。无论是增肌还是减脂，都要有足够高的肌肉量。没有肌肉，运动其实没有任何意义。2.面食是身体补充碳水化合物的主要食物，其他还有米饭等。3.运动饮食主要分为运动前、运动中、运动后三种。我在运动前说过，有些人运动量很大，训练后半饿的时候，需要在运动过程中补充饮食。一般吃高碳水和高糖的东西，比如巧克力、面包、糖果等。运动后饮食最重要。一般要补充大量的碳水化合物和高蛋白，这样运动才有效果。
3、运动前是不是不能吃 面食?不正确。可以吃面食，\\x0d\\x0a1、运动前1小时，需要补充水分，将运动所需的能量注入体内。如果你不吃饭，当你运动的时候，你的身体会分解肌肉来补充能量，而肌肉是身体里最珍贵的东西。无论是增肌还是减脂，都要有足够高的肌肉量，没有肌肉，运动其实没有任何意义。\\x0d\\x0a2，面食是身体补充碳水化合物的主要食物，其他还有米饭等，\\x0d\\x0a3、运动饮食主要分为运动前、运动中、运动后三种。我在运动前说过，有些人运动量很大，训练后半饿的时候，需要在运动过程中补充饮食，一般吃高碳水和高糖的东西，比如巧克力、面包、糖果等。运动后饮食最重要，一般要补充大量的碳水化合物和高蛋白，这样运动才有效果。
