注意饮食，不能拘泥于秋天的肥肉，一定不能多吃御寒，夏天也可以吃同样的量,所以想要达到更好的健身效果，最好少吃盐,所以想要达到更好的效果最好少吃盐健身,晚餐可以吃一定量的水果，不要想着吃饱，品种多的每种吃一个就好,业余健身不是健身，也不是找罪受，而是科学安排饮食和训练,健身为什么不能吃油盐。
盐太多会导致水肿。很多时候，体内的盐还是需要水来代谢的，而当健身，就要减少盐的摄入。因为盐在水平衡和细胞渗透压中起着重要的作用，体内过多的盐会造成肌肉中的水分滞留，对皮肤表面观察到的肌纤维清晰度产生一定的影响。所以想要达到更好的健身效果，最好少吃盐。健身为什么不能吃油盐？盐太多会导致水肿。很多时候，身体内部的盐分还是需要水来代谢的，而健身就是减少盐分摄入的时候了。因为盐在水平衡和细胞渗透压中起着重要的作用，体内过多的盐会造成肌肉中的水分滞留，对皮肤表面观察到的肌纤维清晰度产生一定的影响。所以想要达到更好的效果最好少吃盐健身。
减肥是一个过程，体重的调整需要通过健康的饮食、合理的睡眠和积极的运动来实现。中餐不能越早保存越好，甚至需要有营养。可以多吃蛋白质(鸡蛋、牛奶、瘦肉等。)和纤维素(水果蔬菜等。).尽可能少的控制油脂的摄入是绝对必要的。晚餐可以吃一定量的水果，不要想着吃饱，品种多的每种吃一个就好。晚上会饿，坚持下去，绝对不吃零食和饮料。注意饮食，不能拘泥于秋天的肥肉，一定不能多吃御寒，夏天也可以吃同样的量。坚持一周每天锻炼半小时以上，就会有效果。跑步、骑自行车和游泳都是很好的运动。如果运动量大，可以增加油脂的摄入，因为油脂可以参与很多营养物质的代谢，比如胡萝卜素。另外，胆固醇在体内会分解成维生素D，D会促进钙的吸收。如果要运动，钙的摄入是必不可少的。欢迎通过提问继续与大家交流。如果我的回答对你有帮助，希望你采纳为最佳答案。
3、 健身大神请进。普通人 健身需要严格控制饮食吗,例如少油少盐,少食多...看个人情况。正确的做法是先看健身 target，再看体脂率，再看腰臀比、腰腿比等比例，饮食要根据基础代谢和训练强度来调整。这些都可以在百度找到，需要计算，业余健身不是健身，也不是找罪受，而是科学安排饮食和训练。其实偶尔放纵一下也是可以的，这也是坚持健身的动力之一。
