蛋清而且蛋黄很有营养，但是蛋黄中含有胆固醇，要根据自身情况准备相应量的鸡蛋,鸡肉蛋清还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等,胆固醇高的人:只吃蛋清，每天应该是3-4个鸡蛋蛋清,对于每天3-4个鸡蛋的量，对身体有好处,但是，只吃鸡蛋蛋清没有蛋黄,2.鸡蛋中的蛋白质在蛋清,挑出来蛋清随便吃蛋清更好,多吃蛋黄对身体不好。
我的话是健身结束后半小时吃。因为你想要肌肉增长，你必须先刺激它。当你强壮的时候，你会消耗更多的能量。建议先吃一些面包和碳水化合物食物，再吃鸡肉蛋清。一次两个就够了，太多就是浪费，还会加重肝脏负担，不合适。我建议你分开吃，饭后吃，或者在你不饿也不累的时候吃。
鸡蛋虽好，但要适量食用。一般有力气的人每天补充3-4个鸡蛋就够了健身。早上一个，健身前1-2小时一个，健身最后两个(半小时一个)。但是，只吃鸡蛋蛋清没有蛋黄。多吃蛋黄对身体不好。对于每天3-4个鸡蛋的量，对身体有好处。而且，蛋黄含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复你身体的能量。而且健身之后，只吃鸡蛋是不够的，还要吃一些其他来源的蛋白质，比如牛奶，鱼，甚至蛋白粉。但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，使身体更加疲劳。
1，eat 蛋清分开一次性。挑出来蛋清随便吃蛋清更好。吃牛肉不会长胖，但是要注意量。2.鸡蛋中的蛋白质在蛋清。吃蛋白质没问题，但是蛋黄胆固醇高。一天吃五六个蛋黄，胆固醇肯定超标，所以吃的时候最好把蛋清和蛋黄分开。3.牛肉中的主要成分是蛋白质，对健身大有裨益，但不宜过量。说到底，减肥就是让摄入的热量大于消耗的热量。
4、锻炼肌肉,每天吃鸡 蛋清多少合适吃多少鸡蛋锻炼肌肉分为以下几种情况:1。胆固醇高的人:只吃蛋清，每天应该是3-4个鸡蛋蛋清。2.普通人:吃2-3个全蛋。蛋清而且蛋黄很有营养，但是蛋黄中含有胆固醇，要根据自身情况准备相应量的鸡蛋。扩展资料:鸡肉蛋清是鸡蛋里的透明液体，包裹着蛋黄。Add 蛋清，又称蛋白质或蛋清，营养价值丰富，是理想的滋补品。蛋清相当于细胞中的细胞质，其作用是为胚胎提供各种营养物质。鸡肉蛋清酸还是碱？所有食物都有酸碱性，这是由食物最终代谢产物的酸解作用决定的。鸡肉蛋清是一种酸性食品，主要成分是氟、氯、硫、磷等非金属元素。鸡肉蛋清还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。
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