过度运动或者超过自己的负荷都会导致体力消耗和睡眠,3.学会观察自己来调整健身方法,做好整理活动，健身经过5-8分钟的拉伸运动有利于血液循环,2运动强度相关:刚接触健身时运动量不要过大，身体还不能适应,-1健身或过程阶段是保证睡眠才是真正的肌肉增长,健身恢复1。
1与人的体质有关:人的体质有强有弱，运动后的负荷对每个人的影响不同。2运动强度相关:刚接触健身时运动量不要过大，身体还不能适应。逐渐增加运动量。3运动后，和你的习惯有关。选择锻炼的时间也很重要。建议晚饭后半小时开始脑力劳动。
运动后可以写得很好，也消耗了大量的体热。所以运动后感觉很累。过度运动或者超过自己的负荷都会导致体力消耗和睡眠。嗜睡往往是由于大脑缺氧，体力大量消耗，营养得不到及时补充，经常导致嗜睡。所以要避免这种情况，就要根据自己的体力合理安排运动量，不要过度消耗自己的体力和热量，真正做到运动健康。
第一个原因来自于我们的正常现象。正常人运动后普遍感到虚弱无力。第二个原因可能是我们运动过度，体力透支了。也有可能选择了错误的运动或者超过了自己的力量，导致运动过度。运动后，我们的身体会感到筋疲力尽，一点力气也没有。第三个原因是我们在运动后没有放松身体。第四个原因是我们的身体在运动后没有得到足够的休息。运动结束后要充分休息，让身体痊愈恢复，让体力回升，让身体休息，恢复到之前的健康状态。
4、 健身期间,晚上9-10点就困了,早上5-6点起来,以前都晚上普遍12点睡都...健身恢复1。做好整理活动，健身经过5-8分钟的拉伸运动有利于血液循环，2.有足够的睡眠和休息。3.学会观察自己来调整健身方法，4.养成锻炼习惯。5.严格戒除烟酒，6.科学、勤奋、坚持地做哑铃。-1 健身或过程阶段是保证睡眠才是真正的肌肉增长。
