想要做这项运动，一定要选择和自己体重相匹配的绳子,记得用手臂的力量，尽量把绳子举到一定的高度,看了几个回答，感觉目前误解健身的人太多了,左右强摔是一个锻炼身体侧部肌肉的战斗绳动作,2.现在越来越多的健身房间会给人提供战绳,一般来说，大概和我们拔河用的绳子一样粗,有绳子重，有绳子轻。
1。左右强摔是一个锻炼身体侧部肌肉的战斗绳动作。扭的时候最好不要扭的太快，以免伤到膝盖等关节。记得用手臂的力量，尽量把绳子举到一定的高度。2.现在越来越多的健身房间会给人提供战绳。一般来说，大概和我们拔河用的绳子一样粗。当然也有粗一点的，长短不一。有绳子重，有绳子轻。想要做这项运动，一定要选择和自己体重相匹配的绳子。它不仅是一种有氧运动，也是一种很好的肌肉力量组合。不过为了保险起见，抛大绳的时候一定要掌握一些要领。
看了几个回答，感觉目前误解健身的人太多了。至于拉绳能不能代替哑铃，或者说哪种锻炼效果更好，一句话:哑铃完全发力，而拉绳由于物理性质，在前后半段发力不均匀。很多人说拉绳比哑铃更适合增加肌肉量，而哑铃比拉绳更能刻线。然而根据国外的调查，结论恰恰相反！两组对照人员分别用哑铃和拉力绳锻炼一段时间后，哑铃增加肌肉围度的效果明显好于拉力绳。而拉绳可以从多个方向刺激肌肉，这是重力向下的哑铃做不到的。如果只是想减脂塑形线条，不追求大肌肉量，拉绳效果还是可以的。个人建议:有条件的话，最好使用哑铃配合卧推进行锻炼。张力绳可以作为不方便使用的哑铃的补充，比如出差的时候。
3、甩绳主要训练什么主要训练目的抛绳BattleRope又称格斗绳，最早用于MMA、UFC等拳手的训练中。绳子之所以受欢迎，不仅仅是因为它造型帅气，还因为它训练效果突出，一个简单的绳子可以锻炼我们的爆发力、力量、耐力、协调性、核心稳定性，同时可以让我们冲击心肺的极限。众所周知，心肺水平是一切训练的基础，而战绳是一个非常好的提高心肺水平的工具，另外，战绳训练带来的巨大消耗，也会让我们有效的达到减脂的目的。绳套属于有氧训练，主要锻炼有氧、心肺、核心力量。
