首先，拉伸可以帮助我们缓解运动后的肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积；其次，拉伸可以帮助我们提高身体恢复能力；第三，拉伸可以提高身体的柔韧性，降低运动中受伤的风险，提高运动成绩；第四，充足拉伸肌肉有利于身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养，促进肌肉生长；第五，拉伸可以松弛肌肉筋膜，防止肌肉僵硬，美化肌肉线条；第六，拉伸可以改善机体内分泌失调,控制拉伸每次30S左右避免暴力拉伸以免肌肉拉伤。
运动后拉伸可以缓解肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积。还可以帮助提高身体的恢复能力和灵活性，降低日后运动时受伤的风险，提高运动成绩。完全有效拉伸肌肉可以帮助身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养，促进肌肉生长。拉伸还能松弛肌肉筋膜，防止肌肉僵硬，美化肌肉线条。拉伸也是很好的放松训练。有了呼吸，心率可以很快恢复正常，降低剧烈运动猝死的风险。如果运动后错过拉伸 10分钟，在接下来的运动中，肌肉酸痛和受伤的风险会大大增加。控制拉伸每次30S左右避免暴力拉伸以免肌肉拉伤。
2、 健身中 拉伸有哪些好处?首先，拉伸可以帮助我们缓解运动后的肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积；其次，拉伸可以帮助我们提高身体恢复能力；第三，拉伸可以提高身体的柔韧性，降低运动中受伤的风险，提高运动成绩；第四，充足拉伸肌肉有利于身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养，促进肌肉生长；第五，拉伸可以松弛肌肉筋膜，防止肌肉僵硬，美化肌肉线条；第六，拉伸可以改善机体内分泌失调。
