对于一些身体较弱的爱好者健身，增肌原理一定要明确，以便日后应用健身，以免本末倒置，影响健身的效果,如果你有基础学习，你平时比较浮躁，总觉得自己有基础辛苦.新手必须知道的肌肉增长原理,目前专业的健身教练很少，所以我从零基础开始学，知识比较扎实,3.目前也有这种零基础健身教练的专业培训机构。
首先我肯定的回答你:超级无敌蛤蜊罐！健身爱好者，尤其是健身的前期，如果能在基础中发挥好，并认真规范自己的运动，是可以减少运动损伤的。以下是一些具体的建议。不懂就直接问！1.去正规医院做个全身检查！是的，是定期体检。目的是看你有没有什么隐性疾病，比如心律不齐(高血压、心脏病肯定不是隐性疾病)，然后做个身体质量指数测试，看看你是正常、超重还是肥胖~然后关注你的BFR(脂肪比)，因为这是你以后观察自己瘦不瘦的重要指标！2.如果资金充足，那就找有资质的，注意是有资质的健身教练！买12-24个课程，期间他会给你所有器械训练的基本方法和一些简单的营养学知识。3.多参与各大知识论坛(之类的东西)，多学习，学会自制健身方法。
zero 基础这个可以学健身 coach。原因如下:1。目前专业的健身教练很少，所以我从零基础开始学，知识比较扎实。出去以后，专业更好，可以做得更好。2、健身蔻驰主要学习运动解剖学，人体肌肉骨骼和运动营养学的学习相对简单，所以零基础可以学习。3.目前也有这种零基础 健身教练的专业培训机构。4、零基础学习，学习的时候可以更豁达一些。如果你有基础学习，你平时比较浮躁，总觉得自己有基础
3、练肌肉 辛苦吗?辛苦.新手必须知道的肌肉增长原理。对于一些身体较弱的爱好者健身，增肌原理一定要明确，以便日后应用健身，以免本末倒置，影响健身的效果，简单来说，肌肉的生长就是一个刺激、补充、生长的过程。众所周知，肌肉的增长需要力量训练，也就是大重量高强度的训练来刺激肌肉，从而达到肌纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质进行修复。这时，健身人需要营养补充，提供修复肌肉所需的物质，使身体完成恢复和过度恢复的过程，所以对于以增肌为目的的健身来说，主要任务就是通过增加训练重量、组数等来增加训练强度。，从而实现肌纤维破坏的过程，进而通过营养补充帮助机体完成过度恢复的过程，祝你早日成功。如果对你有用，请给我鼓励。
