健身后大臂肿了很痛,运动后肩膀酸痛怎么办?可以这样做!
2.训练量超过了肌肉的耐力极限，疼痛会持续一周左右，说明你已经伤到肌肉了,运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛,运动后臂前疼痛可采取以下措施:①运动前充分热身；②运动时注意不要过度；③运动后记得拉伸,大量运动后，肌肉组织储存的ATP量大大减少，有氧供氧能力降低,运动后手臂酸痛怎么办。1、健身后手臂酸痛怎么办?1。解决肌肉酸痛的方法:1按摩肌肉放松，让含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖苷，酸痛感自然会早些减轻。伸展肌肉的运动可以缓解疼痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉...
更新时间：2024-02-07标签： 健身后大臂肿了很痛后大臂酸痛健身肩膀运动 全文阅读