健身什么时候补充坚果,运动时消耗肝糖脂肪是主要营养补充
油腻坚果，市面上卖的大部分都是油腻坚果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果,1.运动时消耗肝糖，碳水化合物是主要营养补充,如果不积极协助身体恢复，在接下来的训练或比赛中，你可能无法发挥出应有的水平，而最佳时间补充是运动结束后20分钟内，此时你的身体合成糖原的效率最高,但如果只是补充糖，可能达不到最好的效果。1、健身时可以吃什么坚果?油腻坚果，市面上卖的大部分都是油腻坚果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果。这个坚果脂肪含量较高，一般在40%-65%之间，以不饱和脂肪酸为主。它是一种优质的植物脂肪。...
更新时间：2023-05-22标签： 健身什么时候补充坚果补充肝糖坚果健身脂肪 全文阅读