12周健身计划 男,如何健身?饮食也是重要一环
比如第一次练第一个动作，周二可以休息，周三可以练背肩，也是分组,对于想通过健身，增肌减脂的人来说，饮食也是必不可少的一部分,原来我进大学前身体一般，到了大学就想练练身体,我买了一双50斤的，铸铁的，110元,每天多做几组，每组间隔1到2分钟,周四休息，周五做腹部和手臂训练,很多初学者健身不知道如何进行有效的肌肉锻炼计划。1、健身计划表很多初学者健身不知道如何进行有效的肌肉锻炼计划。可以先热身5-10分钟；然后做力量训练30-45分钟，有氧运动30分钟。对于新手来说，初期的训练不宜过于密集。一般可以隔天练一...
更新时间：2023-04-28标签： 12周健身计划 男健身一环饮食计划 全文阅读