健身练桥,臀桥练习时抬离地面脚受两倍重量保持平衡稳定
单腿臀桥练习时，一只脚抬离地面，接触地面的脚会受到两倍的力，充分保持身体的平衡和稳定,和健身器械运动一样的肌肉群需要几天才能恢复,练习铁板桥后的腰酸应该属于肌肉酸痛,练习单腿臀桥、仰卧臀桥、杠铃臀桥时，可以刺激下背部肌肉，激活背部深层稳定的肌肉,我也练过铁板桥，当时撑不住就腰疼。1、铁板桥练完要疼练习铁板桥后的腰酸应该属于肌肉酸痛。和健身器械运动一样的肌肉群需要几天才能恢复。我也练过铁板桥，当时撑不住就腰疼。之后没什么感觉，一天就恢复了。我估计那部分肌肉群不够强壮，也没有经常锻炼。坚持就好，等腰酸恢复后再...
更新时间：2023-01-18标签： 健身练桥练桥臀桥抬离脚受健身 全文阅读