提拉健身动作中束,怎么练三角肌中束?
动作要领是:双脚分开与肩同宽，重心略向前,来看看一些训练肩膀的方法中束肌肉:1,不使用健身tools也可以使用其他物品作为负重物品,侧举是最好的运动中束..举哑铃的主要目的是承重,Shoulder中束训练是肩部训练中最难感受到的,最常见的练习三角肌中束的运动是哑铃侧举。1、学会哪些动作能练好三角肌前中后束?如果想更好的训练三角肌的前中后，可以更好的训练这些动作:小哑铃前后交替举，前后同抗站立，肩桥，耸肩沉肩，半肩桥，快速肩桥，站肩深度激活，支撑交替摸肩，站抗肩带环绕等。，这些对刺激三角肌前中后都非常有效，...
更新时间：2024-03-15标签： 提拉健身动作中束中束肌中束提拉健身三角 全文阅读