三头肌健身视频讲解,坚持锻炼你会有完美肌肉
3.锻炼肱骨三头带自重的肌肉:窄握距俯卧撑，球上支撑臂屈伸，凳上反向屈伸,4.二头肌:水平抬起，用手抓住角落或任何足够高的支撑，转动上半身10-15秒,Science健身，你会有完美的肌肉，但是图没有,5.三头肌肉:用一只手抓住另一只肘关节，轻轻一推，越过身体，直到手碰到背部,用哑铃锻炼肱骨三头肌肉。1、肱三头肌训练方法(图解肱骨三头肌肉为主推，1、俯卧撑；2、卧推，3、双杠上做手臂屈伸；4.脖子后面的单臂哑铃弯曲伸展。每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自...
更新时间：2024-01-29标签： 三头肌健身视频讲解三头健身讲解视频锻炼 全文阅读