健身吃什么补蛋白质,健身要注意什么?
除了健身，我还要合理控制饮食,普通人每天每公斤体重大约需要摄入1g蛋白质、健身人大约需要摄入1.5-2.0g-1,健身我想要的是拥有完美的身材,所以健身后适当补水非常重要,吃多了不仅会浪费优质蛋白质，还会加重肝肾负担,吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、酸奶等。1、健身吃什么好?健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。2、健身如何补充蛋白质?剧烈运动或耐力运动时，体内产热增加，出汗是散热的主要方式。汗...
更新时间：2024-02-28标签： 健身吃什么补蛋白质健身蛋白质 全文阅读