腰部健身房动作图解,基本热身动作7流程（一）
重复10组(4)侧压腿健身练习:左侧压腿弯腰，跪姿抬起左脚脚跟，右手放在左腿膝关节上，左腿侧直,臀部上下移动，共30组,基本热身动作7流程(1)头部运动:双手插腰，双脚与肩同宽站立，颈部做放松和压缩运动，每次2次，然后做颈部左右转两次,(2)腰部健身运动:双手放在腰上，当然是站起来，双手做扭腰、转圈健身运动腰部，左三次，右三次。1、腰部运动有哪些动作?1。平躺在床上，双腿并拢，双手平放在身体两侧。抬起头，交替踢腿。左右腿各踢一次为一组，共60组。2.平躺在床上，双腿并拢抬起与床面垂直，双手伸直触摸双脚。每...
更新时间：2024-02-29标签： 腰部健身房动作图解图解健身房热身腰部流程 全文阅读