健身后的碳水补充食物,健身操适合补充快碳水但糖水不好
经过训练，适合补充吸收快碳水，可以有效补充糖原，但是糖水不好,碳水与蛋白质的比例约为2:1，约为碳水食物与蛋白质食物1:1,3碳水复合:一般健身-2/充足碳水复合是运动前需要保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后应补充碳水及时复合，促进肝糖原的恢复,是适合健身锻炼者的价廉物美的食品。1、健身之后如何补充碳水化合物?糖、蜂蜜、淀粉都是碳水，消化吸收率不同。经过训练，适合补充吸收快碳水，可以有效补充糖原，但是糖水不好。还需要电解质、维生素和矿物质，所以最好选择香蕉、椰枣、蜂蜜、麦片和全...
更新时间：2022-12-28标签： 健身后的碳水补充食物碳水健身操补充糖水健身 全文阅读