健身练胸所有动作,肩担交叉胸和双杠臂屈伸运动项目介绍
这个动作的拥堵效果很明显,担架交叉胸:锻炼下胸大肌和中胸大肌,多次使用轻重量，保持手肘微弯，低头挺胸，动作顶点用力挤压胸肌,动作要点:捏手肘，身体前倾，收下巴，微微挺胸,哑铃鸟:作为胸部训练的结束,如果是在健身房间，也是4个动作,双杠臂屈伸:作为胸部的热身动作，重点打造下胸。1、健身中练胸的几个动作如果在家，准备一对哑铃(重量自行决定)，做一个热身运动(5分钟左右)。四组俯卧撑每组12个(动作一定要标准！慢点！)哑铃飞鸟4组，每组12只，哑铃卧推4组，每组12只，哑铃卧推4组，每组12只，共4个动作。各组...
更新时间：2024-02-13标签： 健身练胸所有动作肩担双杠屈伸健身交叉 全文阅读