健身教练的卧推,杠铃受控下降触胸停顿再上推
刚开始锻炼肌肉，刚开始锻炼健身爱好者，在做胸肌锻炼的过程中，很容易出现胸肌发力把握不好的情况，所以想用手臂向上推,杠铃从卧推架移至胸部，杠铃受控下降，触胸，停顿，然后稳稳向上推，双臂伸直锁紧，放上放音杠架，就是一个完整的卧推,卧推的话，可以把它握宽，刺激胸肌的中间和外侧,基本卧推动作将屁股坐在卧推边缘，仰卧，双手握住杠铃，将身体拉向杠铃。1、卧推的一些问题卧推的话，可以把它握宽，刺激胸肌的中间和外侧。一般宽度在杠铃以下至最低点，前臂垂直于地面。在托举的最后一点，要有意识地捏胸，更好地刺激胸肌中部。胸部内侧...
更新时间：2024-03-18标签： 健身教练的卧推杠铃触胸上推受控健身 全文阅读