健身休息日干什么,坚持运动和户外活动有助预防冠病
训练日:最好了,如果明显感觉心跳加快，呼吸急促，可以休息一会儿,他告诉我，组间休息时间不能超过90秒，动作间休息时间3-5分钟,做健身操，跳健身操，骑自行车之类的，对你的器械训练会有很大的帮助,休息日:不喝酒也可以吃同样营养的食物(鸡蛋蛋白),我有个朋友是健身教练。1、健身休息日安排饮食应与训练日有什么区别?训练日:最好了！早上起床后可以空腹摄入20-30克，下午训练前30克(蛋白粉等。)然后高强度训练，训练完再喝30克左右。相应吃一些碳水化合物(香蕉)。休息日:不喝酒也可以吃同样营养的食物(鸡蛋蛋白)。...
更新时间：2024-02-04标签： 健身休息日干什么冠病休息日有助户外健身 全文阅读