训练日:最好了,如果明显感觉心跳加快，呼吸急促，可以休息一会儿,他告诉我，组间休息时间不能超过90秒，动作间休息时间3-5分钟,做健身操，跳健身操，骑自行车之类的，对你的器械训练会有很大的帮助,休息日:不喝酒也可以吃同样营养的食物(鸡蛋蛋白),我有个朋友是健身教练。
训练日:最好了！早上起床后可以空腹摄入20-30克，下午训练前30克(蛋白粉等。)然后高强度训练，训练完再喝30克左右。相应吃一些碳水化合物(香蕉)。休息日:不喝酒也可以吃同样营养的食物(鸡蛋蛋白)。不训练的时候，我建议你要抽出1个小时进行持续的锻炼。做健身操，跳健身操，骑自行车之类的，对你的器械训练会有很大的帮助。
我觉得这个问题你应该去问你的医生，因为他能给你更好的答案。你问我们也没用，因为我们不是医生，不知道怎么护理危重病人。你可能需要雇一个护士，她才能帮你，或者你真的不知道，可以去百度或者知乎查一下。
我有个朋友是健身教练。他告诉我，组间休息时间不能超过90秒，动作间休息时间3-5分钟。不过要根据自己的情况来调整。如果明显感觉心跳加快，呼吸急促，可以休息一会儿。不要让身体感到不适。毕竟运动损伤。
4、练肌肉循环期的 休息日,可以做有氧运动么增肌期间过度的有氧运动不利于肌肉合成，但你也不能忽视有氧运动。首先要明白，增肌时有氧运动的目的是将脂肪控制在一定范围内，增肌的同时脂肪的堆积是不可避免的。有氧运动的目的是让脂肪的堆积不要太快。每周可控制2~3次，每次30~40分钟。慢跑、游泳、骑车、散步、原地跑步、有氧运动健身运动都是不错的选择。
5、高分请教,关于 健身日和 休息日的时间分配问题(如果满意还有追加早上锻炼不太好。最好利用黄昏，不要俯卧撑太多，一天一百个开始(可以分批做，但保持20个以上一组)。我不太清楚你的身体状况，你最好补充一下，如果是为了减脂，至少跑45分钟。如果是练肌肉，那么跑步的时候要加上抬腿、俯卧撑、卷腹等等，最后，如果每天都不能保持这个运动量，最糟糕的是第二天。听着，你是个学生，你应该很快康复。我第二天去大学体育馆，对年轻人来说应该不成问。
