值得注意的是，健身是三分练七分吃，只有补充足够的营养，才能拥有好的力量和体型,最好有一个健身伙伴，这样健身就不会枯燥，训练也更安全,他是健美和力量的第一,所以肌肉的发达程度与力量成正比,有的人有肌肉但是实力一般,健身初学者肌肉恢复能力不强，第二天肌肉完全没有反应。
我的观点和另一个观点大相径庭。首先，作为新手，要延长组间休息时间，让肌肉可以多回复一点，增加安全系数。其次，在同一个训练地点，一般情况下第二天不要重复训练。健身初学者肌肉恢复能力不强，第二天肌肉完全没有反应。这个时候再训练只会增加负担甚至造成受伤的风险，训练效果也不会太好。我个人的建议是不要每天重复训练一部分，记得分开训练。每个动作有4组，8-12是正确的范围。一般常见的训练姿势安排是第一天胸，第二天背，第三天肩，第四天腿，第五天二头三头。然后休息1-2天。如此反复。每个动作前期做2-3个动作即可，有一定基础后再增加动作种类。最好有一个健身伙伴，这样健身就不会枯燥，训练也更安全。值得注意的是，健身是三分练七分吃，只有补充足够的营养，才能拥有好的力量和体型。我个人是一个有6年健身经验的健美运动员，认识几个专业的健美运动员，都是他们教的。
不，越练肌肉，精力越充沛，但一定要坚持锻炼。根据自己的能力做可以验证的训练项目。例如，如果你做俯卧撑，你可以在最大能力下做50个。有些人每天做100次，以使锻炼更有效。这种训练方式是不可避免的，容易导致身体劳损或不花体力的危险。什么样的运动都一样，要根据自己的耐力来做，否则会适得其反。
3、是不是 健身房里锻炼成 肌肉发达的人论力气多数大吗???是的，越大的肌肉就是越大的力量就是。这是一个很简单的道理，参加运动的人肌肉-2/越多，一定越大。健身房里的乐器比较重，不能硬练，这是什么逻辑？健美冠军罗尼是卧推世界第一。他是健美和力量的第一，所以肌肉的发达程度与力量成正比。有的人有肌肉但是实力一般，为什么？因为他的脂肪层太厚了，肌肉不多，大概就是一个轮廓。
