现在国内越来越多的男性开始健身，没有一个身材好的人真的觉得少了点什么,现在国内的朋友越来越多健身，很多起步的年轻人健身，健身都有肌肉，经常发在朋友圈让别人评价自己的肌肉,身体变得强壮，告别臃肿的身材,这位大哥一年应该不止健身了，应该有两三年的经验,经过半年的健身时间，你逐渐脱离了胖子的行列，成为了一名健身高级玩家。
现在国内的朋友越来越多健身，很多起步的年轻人健身，健身都有肌肉，经常发在朋友圈让别人评价自己的肌肉。大多数人还是很喜欢自己的肌肉的。看看这些国内健身-0/的成绩，都是收购一年多的。它们相当漂亮。这样的肌肉看完要不要？看看这小身板是不是很霸气，练完腹肌有一种活力四射的感觉。你喜欢这样的小鲜肉吗？一年后健身，你会拥有腹肌和胸肌，成为朋友不在意的帅哥。你会得到所有人羡慕的目光，看到你的肌肉总会觉得健身有那么多好处。这位大哥一年应该不止健身了，应该有两三年的经验。他肌肉发达，骨骼粗大。他看起来很强壮，很有男子气概！你喜欢这个数字吗？现在国内越来越多的男性开始健身，没有一个身材好的人真的觉得少了点什么。
1。身体变得强壮，告别臃肿的身材。力量训练不同于有氧运动。虽然燃脂效率不如有氧运动，但是身体会处于高氧消耗状态，每次训练都会持续消耗热量。如果长期坚持，你会发现臃肿的身材逐渐变得紧实，体脂率也慢慢下降。经过半年的健身时间，你逐渐脱离了胖子的行列，成为了一名健身高级玩家。2.平臀造型会翘起来，曲线好看。半年的力量训练可以帮助你雕琢出优美的身材曲线，提升魅力。
健康最重要的是食疗。营养品或多或少都会有副作用，每天3 2，也就是3种蔬菜，2种水果。参考健康居民的生活方式，均衡饮食，适当休息，合理运动。一般不吃油腻或油炸的食物不会导致肥胖。肥胖是因为摄入过多的热量。如果肥胖是遗传造成的，那就另算。
4、去 健身房锻炼了2年,没有什么效果是正常的。说个概念，肌肉的密度远大于脂肪，你健身一年，虽然没有做任何有氧运动，脂肪消耗也很慢，但是基础代谢高了很多，脂肪慢慢减少了很多。单面练习后，你的肌肉也发达了很多，所以地面没有变化是很积极的，如果你现在体脂很低，继续增肌可能会发胖。
